Basiques du yoga

Basiques du yoga 

Découvrez les saveurs du nâtha-yoga.

Depuis longtemps vous avez envie de faire du yoga mais vous n’avez jamais franchi le pas, sans doute pour l’une des raisons suivantes : vous ne savez pas quel style de yoga vous convient, vos horaires libres ne correspondent pas aux horaires proposés dans les studios, votre lieu d’habitation ou de travail est...

Découvrez les saveurs du nâtha-yoga.

Depuis longtemps vous avez envie de faire du yoga mais vous n’avez jamais franchi le pas, sans doute pour l’une des raisons suivantes : vous ne savez pas quel style de yoga vous convient, vos horaires libres ne correspondent pas aux horaires proposés dans les studios, votre lieu d’habitation ou de travail est loin du premier studio. Dans ce contexte, la meilleure réponse c’est le cours de yoga en ligne à faire tranquillement chez soi ou durant une pose sur son lieu de travail.

Le yoga que nous présentons ici est le nâtha-yoga. C’est le yoga traditionnel des origines. Il est complet, il agit en même temps sur le corps, l’énergie et la pensée. Il ambitionne d’installer un lien stable et efficace entre ces différentes composantes pour rester ou retrouver une bonne santé, et avoir une meilleure connaissance et utilisation de son espace mental et émotionnel. Pour cela, il associe les postures, la respiration, la détente profonde, la méditation et les applications thérapeutiques. Le yoga est d’ailleurs considéré en Inde comme une médecine traditionnelle au même titre que l’ayurvéda. Ainsi il s’adresse à tout le monde, débutant ou chevronné, sauf restriction particulière. Lisez notre article « Nâtha-yoga et autres yoga, quelles différences ? »

Avec les Basiques du yoga, je (Christian Tikhomiroff) serai votre professeur. J'enseigne le nâtha-yoga depuis plus de 40 ans. Je forme des professeurs de yoga et diffuse le yoga thérapeutique traditionnel depuis plus de 30 ans. Pour chaque technique que nous vous proposons ici, je vous présente les effets physiologiques, énergétiques, thérapeutiques et mentaux, mais aussi les centres d’énergies concernés (chakra). Je apprend également comment associer les souffles (pranayama), les visualisations, les sons (mantra), les gestes (mudra), aux postures corporelles (asana). C’est une plongée dans le yoga des origines, dans son efficacité et son actualité. Les maîtres mots de cette proposition sont santé, connaissance de soi, et saveurs, ce qui permet à chacun de découvrir ou d’approfondir ce yoga avec plaisir.

Nos vidéos « Les basiques du Yoga » présentent soit des techniques indépendantes, ce qui est idéal pour s’initier ou se mettre à niveau, soit des séances toutes prêtes, à thème ou non. Il suffit de vous laisser guider en étant chez vous, aussi souvent que vous le souhaitez pour prendre soin de vous et retrouver une harmonie intérieure.

Alors n’hésitez pas à voir les extraits de tous les Basiques du yoga disponibles sur notre site en allant dans les fiches de nos produits.

Tous les Basiques du yoga sont disponibles en vidéos, par téléchargement ou sur support DVD.

Maintenant, découvrez une vidéo gratuite des Basiques du yoga.

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Sous-catégories

Postures

Les postures, ou asana en sanskrit, est l’aspect le plus connu du yoga. Il est le premier "membre" du nâtha-yoga mais n’en constitue pas pour autant la partie la plus importante.

Les postures de yoga ont de puissants effets lorsqu’elles sont associées aux souffles, aux visualisations, aux mantra (sons), aux concentrations, etc. Elles permettent alors de connaitre et de contrôler le mental car le comportement le plus fréquent chez l'humain est l’agitation mentale qui crée l’agitation physique.

C’est donc bien plus qu’une simple gymnastique de bien-être ou qu’un simple moyen de remise en forme. Les postures de yoga servent à conquérir l’énergie et à dompter le mental car énergie et conscience conduisent à redresser le corps, lui permettent d’être plus dynamique, plus tonique, plus fort, plus puissant et de rester en bonne santé physique et mentale.

Découvrez les postures de base du nâtha-yoga. Les textes anciens disent qu’il en existe autant qu’il y a d’êtres vivants ! En apprenant à développer votre équilibre, votre détente, votre immobilité, votre verticalité, vous verrez évoluer votre force et votre puissance physiologique et mentale. En visionnant les enseignements transmis par Christian qui sera votre professeur, vous saurez associer les souffles, les visualisations aux postures corporelles. Il vous explique tout de façon détaillée : les effets physiologiques, énergétiques et mentaux de chaque technique.

Les postures de yoga sous forme de vidéos, sont disponibles en téléchargement ou sur support DVD. C’est l’idéal pour pratiquer le yoga chez vous ou sur votre lieu de travail, et quand vous le désirez.

Tous nos cours de yoga sont accessibles aux débutants !

Souffles & Respirations

Pranayama

La science du souffle se nomme pranayama en sanskrit. C’est la pierre angulaire du nâtha-yoga car le souffle exerce son emprise sur le corps et sur le mental. Il permet la maîtrise de l’un et de l’autre. Les textes anciens indiquent qu’il ne peut y avoir de postures (asana) ou de concentrations sans pranayama spécifiques.

Chaque individu sait que la vie s’exprime grâce à son souffle et à sa respiration, sans pour autant arriver à en comprendre le fonctionnement et à bien l’utiliser.

Le souffle, principe vital pour tout être vivant, est au cœur de la Vie et de nos vies. Il est au centre de tout, entre le dedans et le dehors, par nos inspirations et nos expirations. Qui n’a pas observé l’accélération de son souffle face à un danger, une angoisse, une inquiétude ou dans une situation de stress ? Qui ne s’est jamais rendu compte qu’un souffle allongé et calme s’installe lorsque l’on est en paix ou dans un cadre harmonieux ? Qui n’a pas eu le souffle coupé lors d’une énorme surprise ? Combien d’expressions populaires nous rappellent le lien et les jeux qui se jouent au travers de nos souffles, dans notre vie de tous les jours, à chaque instant ? « C’est à couper le souffle » ; « Etre à bout de souffle » ; « A vouloir gagner des éloges, on perd son souffle » ; « La vie ne tient qu’à un souffle » ; « Rendre son dernier souffle » ;  …

Exécuté selon des règles bien précises, le souffle est un instrument efficace et naturel de santé, de connaissance de soi et de développement des énergies. Il donne prise sur le corps, permet de purifier les émotions, et de contrôler le mental de l’individu. Son caractère insaisissable se cache dans la roue d’énergie du cœur, centre des émotions et des réactivités souvent incontrôlées.

Voilà les enjeux au cœur de nos souffles et de nos respirations.

Découvrez maintenant les différents cours de yoga en ligne sur les souffles que nous vous proposons sous forme de vidéos. Apprenez à rythmer vos souffles, à les allonger, à les suspendre. Laissez vous surprendre par leurs effets dans votre vie de tous les jours.

Relaxation

Se relaxer c’est d’abord prendre conscience des tensions neuromusculaires et respiratoires, des blocages dans l’énergie et des conditionnements de la pensée. C’est ensuite la mise en œuvre de moyens pour les défaire qui permet d’aboutir à une mise en disponibilité profonde de l’être.

L’originalité de la relaxation dans le yoga tient au fait que l’élément central reste la respiration. Les étirements et les rotations du corps seront toujours associés à des souffles spécifiques.

Dans cet espace "Relaxation", nous vous proposons différentes techniques de yoga (des postures, des souffles mais aussi des séances de yoga plus ou moins longues) qui ont des effets relaxants au niveau physiologique, émotionnel et mental.

Christian vous explique les effets spécifiques de chacune de ces techniques et comment les faire. Puis, il vous guide dans votre pratique à travers des cours de yoga en ligne, détaillés, disponibles sous forme de vidéos. 

Vous pouvez soit télécharger les cours soit les commander en DVD. 

Séances de yoga

Vous souhaitez pratiquer le yoga chez vous parce que vous n'avez pas le temps de vous rendre dans une salle, que la plus proche de chez vous est trop loin, que vos horaires de travail ou vos disponibilités ne correspondent pas aux horaires d'ouverture des studios de yoga qui existent près de chez vous, ou bien parce que vous voyagez souvent et que c'est bien compliqué pour avoir une pratique régulière tout en étant accompagné par un professeur de yoga, ou tout simplement parce c'est votre choix à vous et voilà !

Dans cet espace nous vous proposons des mini séances d'une trentaine de minutes, ou des séances de yoga complètes. Elles sont organisées comme des séances de yoga classiques faites en salle, et sont composées de techniques de relaxation, de postures (asana), de souffles (pranayama), de concentrations, de méditations. Nos séances nécessitent d'avoir déjà fait un peu de yoga même en tant que débutant. Si vous n'en avez jamais fait, découvrez d'abord les techniques dans les rubriques "Postures", "Souffles & Respirations" et "Relaxation" pour acquérir vos premières bases. Toutes sont disponibles en téléchargement ou sur support DVD.

Pratiquez le Yoga en toute sérénité chez vous tout en étant accompagné par Christian qui est ici votre professeur !

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