Respiration alternée

Respiration alternée - Nadishodana

NADISHODANA assure une bonne santé, un équilibre personnel, un recul, une stabilité émotive. Son important effet sur le rééquilibrage des souffles (gauche, droite), sur la modification de la qualité des énergies, et sur les pensées, en fait une pratique incontournable.

Cours de yoga de 22 minutes

Pré-requis & contre-indications : Voir fiche détaillée

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Fiche détaillée

En sanskrit, "Nadi", c’est le canal, et "Shodana", le fait de nettoyer, de purifier. Nadishodana, c’est donc le souffle de purification des canaux d’énergie.

La structure énergétique de chaque individu est constituée de dizaines de milliers de nadi dans lesquels circule l’énergie, un peu comme les méridiens d’acupuncture. Le nâtha-yoga considère qu’il y en existe 3 principaux. Le plus important, situé dans la colonne vertébrale sur lequel se trouvent les principaux chakras de l’axe est appellé Sushumna. De part est d’autre de ce nadi central, deux autres nadis existe : Ida et Pingala nadi. Nadishodana s’adressent exclusivement à ces deux nadi qui gèrent nos souffles de gauche et de droite. Il vise à lever les blocages qui peuvent s’y trouver.

Les sages disent que c’est un souffle préalable à toute pratique de yoga. Il vise à nettoyer, à purifier la structure énergétique, mentale et physique. C’est un souffle qui équilibre les polarités de droite et de gauche au niveau corporel, mental et cérébral. Il agit également sur l’équilibre des souffles qui doivent passer naturellement de façon alternée par la narine gauche et par la narine droite pour permettre d’être en bonne santé et développer une homéostasie personnelle.

C’est un souffle qui consiste à respirer de façon alternée par la narine et gauche puis de droite, d’où son appellation de Respiration alternée.

C’est une respiration qui équilibre, harmonise, ramène au centre et qui facilite la concentration.

Pré-requis : Aucun. Les débutants ont tout intérêt à commencer avec ce souffle qui est un des fondamentaux du yoga.

Contre-indications : Aucune

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