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MATSYASANA débloque le diaphragme, le plexus solaire, apaise, amène à l'immobilité et favorise l'ouverture des hanches. Christian décrit ses effets physiologiques, énergétiques, mentaux et les chakra concernés. Il vous explique comment la faire et quels souffles, visualisations, mantra et mudra associer.

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Vous souffrez de douleurs sciatiques ? Voici 4 postures de yoga, 1 respiration, 1 concentration avec auto-massages à faire pour soulager vos douleurs. Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée

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UKTASANA est une des postures de yoga consacrée à la musculation du dos, à l'étirement de toute la colonne vertébrale, des trapèzes, des épaules, des cervicales, et à la circulation de l’énergie dans la colonne.

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  Vous avez un entretien à passer ? Vous êtes anxieux, stressé ? Vous dormez mal ? Vous doutez de vous, de vos performances, de vos qualités ? Préparez vous physiquement et mentalement pour le jour de votre entretien avec 7 techniques de yoga. 1h43 de vidéos Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée

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VIPARITA KARANI (MUDRA) Calme l’agitation mentale, soulage le corps, élimine les stases veineuses, régénère tous les organes internes.

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ARDHA PASCHIMOTTANASANA est bénéfique en cas de problèmes au niveau des lombaires. Elle agit également sur les problématiques d'assimilation et d'élimination. Cours de yoga en ligne de 9 minutes pour apprendre tous les effets de cette posture de yoga et apprendre à la faire en associant posture corporelle, souffles, visualisations...

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« Mal au dos ? Le traitement, c’est le mouvement » disait le slogan de l’Assurance Maladie dans sa campagne de sensibilisation contre les idées reçues à propos des lombalgies. Si vous êtes sujet aux lombalgies, pour éviter les rechutes, poursuivez le mouvement, faites du yoga !  20 à 30 minutes de pratiques par jour au début puis à espacer Pré-requis...

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MURCCH'HA, voici un souffle particulièrement efficace pour éliminer le stress et les tensions. Découvrez-le avec ce cours de yoga en ligne dans lequel vous apprenez à faire sa version assise et sa version debout.  Cours de yoga de 20 minutes Pré-requis & Contre-indications : Aucune

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64% des femmes enceintes souffriraient d’insomnie. Les raisons sont multiples : changements corporels, hormonaux, métaboliques et émotionnels. La meilleure solution est bien sûr la prévention mais quand les crises sont déjà installées, il est encore possible d’apprendre à les gérer et à en limiter l’ampleur. 2h39 de vidéos Pré requis &...

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MANDUKASANA stabilise la pensée, stimule et détend le bassin, la colonne vertébrale, les épaules et la nuque et débloque le souffle. 

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GARBASANA facilite la connaissance de soi, l'intériorisation, le recentrage et la méditation. Apprenez tout de cette posture majeure du Nâtha-yoga et faites la en vous laissant guider par Christian Tikhomiroff dans ce cours de yoga en ligne de 8 minutes.

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DANDASANA détend en profondeur et vivifie le corps, débloque les tensions aux niveaux des épaules et des cervicales.

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