Grossesse insomnie - Prévention

Prévenir les insomnies pendant la grossesse est la meilleure des solutions quand on sait que 64% des femmes enceintes font des crises d’insomnie, que ces crises sont dues aux nombreux changements inhérents à cette période, et que le yoga est une méthode pertinente.

1h22 de vidéos

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Fiche détaillée

Les raisons des crises d’insomnie durant la grossesse sont multiples tant les changements corporels, hormonaux, métaboliques ou tout simplement émotionnels sont nombreux. 

Eviter/prévenir les crises d'insomnie pendant la grossesse

- En régulant les processus physiologiques, énergétiques et mentaux agités, déréglés, qui agissent dans la zone de la poitrine (coeur/poumons/diaphragme), la colonne vertébrale, le ventre, et au niveau du système endocrinien pour prévenir les maux de dos, la lourdeur des jambes, les crampes nocturnes, l'essoufflement ainsi que les angoisses et les peurs

- En régulant la respiration par des exercices méticuleux propices à l'endormissement et à un sommeil de qualité

- En apprenant la détente profonde et à méditer sur soi, à l'intérieur de soi, pour lâcher les tensions et les anxiétés inhérentes à cette phase de la vie

6 techniques de yoga spécialement adaptées aux femmes enceintes : 3 postures, 2 souffles, 1 méditation allongée
1h22 de vidéos
20 à 30 minutes de pratique par jour, une fois les techniques maîtrisées

- 6 vidéos explicatives (1 par technique) précisant effets recherchés, déroulement de la technique, adaptations possibles en cas de difficultés, ....

- 6 vidéos pour vous guider dans votre pratique (1 par technique)

- 1 programme pour vous aider à organiser votre pratique

Contre-indications : 1- En cas de problèmes cardiaques se reporter aux Solutions Cardiaque insomnie

Pré requis Aucun. Toutes les techniques sont expliquées de façon détaillée, et guidées comme si nous étions à vos côtés

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