Insomnie stress - Prévention

Pour prévenir les insomnies liées au stress, aux angoisses, ou à un choc émotionnel en agissant en dehors des périodes de crises. Si les crises sont installées, orientez-vous vers la solution « Insomnie stress - Crise »

1h27 de vidéo

Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée

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Fiche détaillée

Eviter/prévenir les insomnies chez les personnes stressées, angoissées, ou qui ont subit un choc émotionnel

- En équilibrant les énergies respiratoires actives dans l'air qui circule dans les narines et qui lorsqu'elles sont bien réglées, améliorent l'endormissement et la qualité du sommeil

- En dynamisant le corps et en régulant les fonctionnements organiques au niveau du ventre et du diaphragme

- En détendant physiquement et émotionnellement la zone du coeur qui est l'espace énergétique dans lequel se fait l'endormissement et dans lequel se cristallisent les tensions émotionnelles

- En apprenant à allonger sa respiration, pour apaiser les tensions mentales afin de se sentir plus léger dans son quotidien

- En méditant en assise ou allongé pour se détendre, se régénérer, mieux se connaître, dénouer les causes personnelles du stress, ressentir des ambiances intérieures harmonieuses et favorables à l'endormissement et à un sommeil de qualité

6 techniques de yoga : 2 postures, 3 souffles, 1 méditation
1h27 de vidéos
20 à 30 minutes de pratique par jour, une fois les techniques maîtrisées

- 6 vidéos explicatives (1 par technique) précisant effets recherchés, déroulement de la technique, adaptations possibles en cas de difficultés, ....

- 6 vidéos pour vous guider dans votre pratique (1 par technique)

- 1 programme pour vous aider à organiser votre pratique

Contre-indications : 1- En cas de problèmes cardiaques se reporter aux Solutions Cardiaque insomnie ; 2- Pendant la grossesse se reporter aux Solutions Grossesse insomnie

Pré requis Aucun. Toutes les techniques sont expliquées de façon détaillée, et guidées comme si nous étions à vos côtés

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