Insomnie stress - Pack Crise & Prévention

Insomnie stress - Pack Crise & Prévention

Gérez votre stress, améliorez votre sommeil : si vous êtes sujet au stress et que cela vous empêche de vous endormir ou perturbe votre sommeil, cette solution vous propose 10 techniques de yoga organisées autour d'un programme pour les périodes d'insomnies et d'un programme en prévention.

2h17 de vidéos 

Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée

24,75 €

Au lieu de 29,50 €

Fiche détaillée

Améliorer la phase d'endormissement et la qualité du sommeil des personnes stressées, angoissées, ou qui ont subit un choc émotionnel

- En dynamisant le corps et en régulant les fonctionnements organiques (ventre, diaphragme)

- En détendant physiquement et émotionnellement la zone du coeur (espace énergétique où se fait l'endormissement et dans lequel se cristallisent les tensions émotives

- En équilibrant les énergies respiratoires qui circulent dans les narines car bien réglées, elles améliorent l'endormissement et la qualité du sommeil

- En remplaçant la respiration agitée et tendue qui s'installe pendant les périodes d'insomnie, par un souffle qui permet l'endormissement

- En se détendant en profondeur et en développant en soi des ambiances et des sensations intérieures harmonieuses qui vont apaiser les tensions mentales, permettre de ressentir plus de légèreté dans son quotidien, favoriser le lâcher-prise face à tout ce qui peut provoquer du stress et des angoisses

10 techniques de yoga

- Prévention : 2 postures, 3 souffles, 1 méditation

- Crises : 3 postures, 2 souffles, 1 méditation

2h17 de vidéos
20 à 30 minutes de pratique par jour, une fois les techniques maîtrisées

- 10 vidéos explicatives (1 par technique) précisant effets recherchés, déroulement de la technique, adaptations possibles en cas de difficultés, ....

- 10 vidéos pour vous guider dans votre pratique (1 par technique)

- 2 programmes pour vous aider à organiser votre pratique (1 pour la prévention, 1 pour les crises)

Contre-indications : 1- En cas de problèmes cardiaques se reporter aux Solutions Cardiaque insomnie : 2- Les femmes enceintes se reporteront aux Solutions Grossesse insomnie

Pré requis Aucun. Toutes les techniques sont expliquées de façon détaillée, et guidées comme si nous étions à vos côtés

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