Posture de la grenouille

MANDUKASANA élimine le stress, stabilise la pensée, stimule et détend le bassin, la colonne vertébrale, les épaules et la nuque et débloque le souffle. Christian détaille tous ses effets physiologiques, énergétiques et mentaux, explique son déroulement et les souffles, visualisations, mantra, mudra à associer.

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Au niveau physiologique elle fortifie la colonne vertébrale, a une action bénéfique sur les épaules et les cervicales. Stimule toute la musculature, débloque le passage des nerfs afférents, permet l’ouverture des hanches et du bassin. Stimule et régule le système endocrinien ainsi que le sympathique et le parasympathique. Elle tonifie les yeux. Faire cette posture de yoga s’est s’assurer une bonne santé et ça maintient jeune.

Au niveau énergétique, cet asana est une posture d’ouverture, de verticalité, de poussée et d’expansion des énergies. 

Au niveau mental, elle assure stabilité et recul principalement en ce qui concerne le niveau émotionnel et réactif.

C’est une posture importante du nâtha yoga.

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