Grossesse sciatique - Pack Crise & Prévention

Grossesse sciatique - Pack Crise & Prévention

Soulager et prévenir les douleurs sciatiques pendant la grossesse avec le yoga, c’est possible. Ce "Pack" combine 10 techniques de yoga spécialement indiquées aux femmes enceintes.

2h19 temps de vidéos

Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée

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Fiche détaillée

Les changements hormonaux et la prise de poids pendant la grossesse sont les principales causes de douleurs dans la zone du dos, du bassin et de crises de sciatiques chez la femme enceinte.

Prévenir et soulager les douleurs sciatiques pendant la grossesse

- En préparant physiologiquement (changements ostéo-articulaires et musculaires) et énergétiquement le corps à accueillir l'enfant

- En apprenant à faire circuler l'énergie en tenant compte de la présence du bébé, ce qui permet d'évacuer les tensions neuromusculaires favorisant les crises de sciatiques

- En maintenant la colonne vertébrale dans le bon alignement, et en entretenant la mobilité et la souplesse des lombaires

- En prévenant les blocages du système respiratoire (ventre, diaphragme, poumons), sources d'inconforts corporels et de blocages dans le dos

- En évacuant les tensions émotionnelles dues à la mutation du corps et aux modifications hormonales qui peuvent produire douleurs et rigidités dans le bas du dos et dans le bassin

10 techniques de yoga spécialement adaptées aux femmes enceintes

- Prévention : 3 postures, 1 souffle, 1 relaxation

- Crises : 3 postures, 1 technique oculaire associée à un souffle, 1 concentration avec auto massages

2h19 de vidéos
20 à 30 minutes de pratique par jour, une fois les techniques maîtrisées

- 10 vidéos explicatives (1 par technique) précisant effets recherchés, déroulement de la technique, adaptations possibles en cas de difficultés, ....

- 10 vidéos pour vous guider dans votre pratique (1 par technique)

- 2 programmes pour vous aider à organiser votre pratique (1 pour la prévention, 1 pour les crises)

Contre-indications : 1- En cas de risques cardiaques

Pré requis Aucun. Toutes les techniques sont expliquées de façon détaillée, et guidées comme si nous étions à vos côtés

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