Insomnie "surbookés" - Prévention

Eviter les insomnies lorsque l'on est d’un naturel très actif, à gérer 3 choses à la fois, souvent surbooké sans savoir s'arrêter même au moment de s’endormir, c'est possible !  5 techniques de yoga à faire en prévention pour apprendre à lâcher-prise et ainsi améliorer la qualité de votre sommeil.

Contre-indication & Pré-requis : Voir fiche détaillée.

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Fiche détaillée

Eviter/prévenir les insomnies quand on est "surbookés"

- En améliorant le lâcher-prise face aux situations de stress, et en diminuant les fonctionnements agités qui impactent les plans physiologique, énergétique, affectif, et mental

- En développant des ambiances intérieures plus calmes mentalement et plus apaisées nécessaires à l'endormissement et à un sommeil de qualité

5 techniques de yoga : 2 postures de yoga, 3 souffles
20 à 30 minutes de pratique par jour, une fois les techniques maîtrisées

- 1 vidéo explicative par technique précisant effets recherchés, déroulement de la technique, adaptations possibles en cas de difficultés, ....

- 1 vidéo pour vous guider dans votre pratique pour chaque technique

- 1 programme de pratique

Contre-indications : 1- En cas de troubles cardiaques, se reporter aux Solutions Cardiaque insomnie : 2- Les femmes enceintes se reporteront aux Solutions Grossesse insomnie

Pré requis Aucun. Toutes les techniques sont expliquées de façon détaillée, et guidées comme si nous étions à vos côtés

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