Insomnie stress - Crise

Sommeil perturbé dû au stress, à l’anxiété, un choc émotionnel, … ? Au moment du coucher, vous avez du mal à tout relâcher ? Vous ressassez vos préoccupations ? Vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit et avez du mal à vous rendormir ?

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Fiche détaillée

Améliorer l'endormissement et la qualité du sommeil des personnes stressées, angoissées, ou qui ont subit un choc émotionnel

- En se libérant des angoisses et des appréhensions qui bloquent l'endormissement

- En se détendant en profondeur et en développant des sensations intérieures harmonieuses, agréables, pour favoriser le lâcher-prise

- En remplaçant la respiration agitée et tendue généralement observée pendant les périodes d'insomnie, par un souffle qui facilite l'endormissement

- En apprenant à faire le vide en soi pour évacuer les pensées négatives, anxieuses, et récurrentes à l'origine du stress, et qui provoquent les insomnies

6 techniques de yoga : 3 postures, 2 souffles, 1 méditation
20 à 30 minutes de pratique par jour, une fois les techniques maîtrisées

- 1 vidéo explicative par technique précisant effets recherchés, déroulement de la technique, adaptations possibles en cas de difficultés, ....

- 1 vidéo pour vous guider dans votre pratique pour technique

- 1 programme pour vous aider à organiser votre pratique

Contre-indications : 1- En cas de troubles cardiaques se reporter aux Solutions Cardiaque insomnie ; 2-Les femmes enceintes se reporteront aux Solutions Grossesse insomnie

Pré requis Aucun. Toutes les techniques sont expliquées de façon détaillée, et guidées comme si nous étions à vos côtés

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