Yoga Santé

Yoga Santé 

Soulagez et prévenez les « bobos » du quotidien.

C’est parce que nous savons que le yoga, et en particulier le nâtha-yoga, est une réponse efficace face aux « bobos » du quotidien : mal de dos (lombalgie), crise de sciatique, insomnie, problèmes cardiaques, mal de tête, troubles respiratoires, troubles de la vue, etc.) que nous avons conçu les s...

Soulagez et prévenez les « bobos » du quotidien.

C’est parce que nous savons que le yoga, et en particulier le nâtha-yoga, est une réponse efficace face aux « bobos » du quotidien : mal de dos (lombalgie), crise de sciatique, insomnie, problèmes cardiaques, mal de tête, troubles respiratoires, troubles de la vue, etc.) que nous avons conçu les solutions Yoga Santé.

Elles vous aident, mais aussi vous apprennent, à soulager par vous-même vos douleurs pendant les crises, et à faire de la prévention pour les éviter avant qu’elles n’apparaissent. Pour chaque solution de Yoga Santé, nous avons sélectionné des techniques de yoga pertinentes qui combinent des postures, des souffles, des concentrations, des méditations, des yoga-nidrâ ou des relaxations profondes.

Nos cours de yoga sont accessibles à tous, même aux personnes qui n'ont jamais fait de yoga et aux débutants. Il n’est donc pas nécessaire d’avoir déjà fait du yoga*. Lorsque pour une raison ou pour une autre, une technique est déconseillée, nous l'avons précisé dans la fiche produit.

Tous nos cours de yoga santé sont disponibles en vidéos par téléchargements. Pour chaque technique, vous disposez d'une vidéo expliquée pour comprendre les effets spécifiques de la technique, comment la faire et l'adapter en cas de difficultés et d'une vidéo guidée, pour faire la technique comme si nous étions ensemble.

Chaque solution de Yoga Santé contient également un programme pour vous aider à organiser vos séances de yoga. Selon qu’il s’agisse de crises à soulager ou de maux à éviter, grâce à ce programme, nous vous proposons de combiner les techniques de façon à ce qu’elles agissent le plus efficacement et le plus rapidement possible en y consacrant entre 20 et 30 minutes par jour, ou tous les deux jours.

Découvrez nos vidéos gratuites de Yoga Santé. Visionnez la vidéo expliquée et la vidéo guidée.

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Une sélection des livres disponibles en vente, envoi par La Poste. 

Yoga prénatal

Cours de yoga en ligne « spécial Grossesse » pour les femmes enceintes pour prévenir et soulager les problèmes liés à la grossesse (insomnie, douleurs sciatiques, douleurs articulaires, stress de l’accouchement).

Parce que la grossesse est une période spéciale durant laquelle les femmes voient leur corps se transformer, elles sont amenées à s’adapter. Le yoga est aujourd’hui particulièrement recommandé pendant cette phase de la vie. Il a démontré ses bienfaits sur tout un tas de problématiques ostéo-articulaires, maux de dos, sciatiques, troubles du sommeil, anxiété, angoisses, etc.

Les cours sont particulièrement adaptés pour accompagner les futures mamans dans cette période de transformations. Toutes les techniques de yoga sélectionnées dans nos cours en ligne (postures, souffles, concentrationsrelaxation et yoga-nidra) sont choisies avec soins pour elles.

Rester jeune

Comment rester jeune ?

En dynamisant et en fortifiant le corps, améliorez votre bien-être corporel ! Equilibre, souplesse, verticalité, etc. En pratiquant le yoga régulièrement, demeurez en bonne santé !

Prévention - Système immunitaire

La prévention santé avec le yoga et la pratique yogique aide la gestion du stress, la protection, et le renforcement du système immunitaire.

C’est maintenant prouvé depuis des années par les travaux de recherche, la pratique du yoga renforce les défenses immunitaires, facilite la gestion des émotions permettant ainsi au corps de rester en bonne santé, de développer son homéostasie personnelle et de garder le sourire au quotidien !

Il est aussi reconnu que la pratique du yoya agît pour un meilleur sommeil et un traitement naturel de linsomnie (pour tous : enfants, adultes, personnes cardiaques, femmes enceintes), la relaxation (détente, respiration profonde, centrage sur soi), le confort ostéo-articulaire (mal de dos, lombalgie, douleur sciatique), l’amélioration du système digestif (transit intestinal, digestion, détoxification, drainage) ainsi qu’une amélioration notoire de notre équilibre énergétique corps/esprit.

Lire aussi nos articles :

"Le yoga, une réponse complémentaire très efficace pour protéger sa santé et renforcer son système immunitaire"

"Le yoga, une clé pour améliorer notre santé"

"Stress, allié ou ennemi"

"Insomnie, restez serein pour dormir bien !"

"Nâtha-yoga et autres yoga, quelles différences ?

Mal de dos

En 2018, dans sa campagne de sensibilisation contre les idées reçues liées aux lombalgies, l'Assurance Maladie annonçait « Mal de dos ? Le bon traitement, c’est le mouvement. »

Savez-vous pourquoi ?

Parce que les lombalgies (douleurs dans le bas du dos, ou lumbagos), et plus globalement les maux de dos, sont généralement dus à une faiblesse musculaire. Sédentarité et immobilité sont donc à éviter. En tant que référence médicale en France, lors d’une lombalgie, l’assurance maladie préconise de suivre 3 étapes : Premièrement, soulager les douleurs; deuxièmement, renforcer les muscles du dos ; et troisièmement, éviter les rechutes en débutant, ou en poursuivant une activité sportive quelle qu’elle soit, même douce. Alors pourquoi ne pas faire du yoga ?

Nos solutions Lombalgie Crise et Prévention répondent exactement aux préconisations faites. Les techniques de yoga sélectionnées visent à : soulager les douleurs grâce à des étirements et à la remise en circulation de l’énergie facilitant ainsi la résorption des douleurs ; remettre d’aplomb toute la structure ostéo-articulaire ; renforcer la musculature.

Mais parce que nous savons aussi que le dos est l’endroit dans lequel les tensions psychologiques dues au stress, aux angoisses, à l’anxiété se cristallisent (somatisations), nous avons sélectionné des techniques qui permettent d’éliminer ces tensions et de retrouver un état d’apaisement émotionnel et mental propice à davantage de recul et de sérénité pour traverser le quotidien.

Enfin, les techniques sélectionnées en agissant sur tous les organes abdominaux vont également gérer les maux de dos qui peuvent aussi être liés à des dysfonctionnements de la sphère digestive (côlon/intestin irritable). Cet organe (le côlon) est lié de façon fonctionnelle et neurologique aux vertèbres lombaires.

En cohérence avec les recommandations de l’Assurance maladie, c’est donc un programme complet que Yoga Solutions Santé vous propose, pour soulager en douceur vos douleurs dues aux lombalgies et prévenir les rechutes.

Découvrez nos cours de yoga en ligne sous forme de vidéos. Faites du yoga 30 minutes par jour pour remettre en mouvement votre dos !

Sciatique

Vous avez régulièrement des douleurs dans les jambes qui vous empêchent de marcher ? Découvrez nos cours de Yoga en vidéos pour prévenir et soulager vos douleurs sciatique. Nous avons sélectionné différentes techniques de yoga pertinentes (des postures, des souffles, des relaxations et des yoga-nidra, des concentrations, méditations, etc.) dans nos solutions. Les femmes enceintes trouveront également des cours de yoga spécialement adaptés à cette période de leur vie pour éviter les douleurs sciatique pendant la grossesse.

Dégagez vos nerfs sciatique coincés par le tassement des disques intervertébraux grâce à la rotation, l’assouplissement et l’étirement de la colonne vertébrale, des articulations, et des hanches. Renforcez votre musculature dorsale, des fessiers et des hanches mais également celle de la sphère abdominale qui, d’une manière directe ou indirecte, peut faire partie des causes des crises de sciatique. Eliminez les causes de tensions psychologiques et émotionnelles qui conduisent très souvent à la somatisation localisée dans la zone du dos parfois responsable de douleurs sciatique. Développez votre énergie vitale gage de bonne santé.

Insomnie

 «Bien dormir, mieux vivre. Le sommeil, c’est la santé !», voilà le slogan de L’Institut National de Prévoyance pour la Santé pour rester en bonne santé.

De nombreuses situations peuvent engendrer des tensions qui empêchent de bien dormir et d’avoir un sommeil de bonne qualité.

Les principales causes d’insomnies sont le stress, l’anxiété et la dépression selon l’Assurance Maladie. Elle note que sont également en jeu l’hygiène de vie (consommation d’excitants tels que le café, le tabac, l’alcool, etc.), l’irrégularité des rythmes de vie (due aux horaires décalés, aux décalages horaires-jetlag, à une surcharge de travail chronique ou passagère). Bien sûr, d’autres raisons existent. En voici deux qui peuvent avoir des conséquences particulièrement problématiques sur la santé : les périodes de grossesse et les risques cardiaques.

Si vous êtes stressés, angoissés, si vous avez de lourdes de responsabilités, que vous avez subi un choc émotionnel, que vous avez des rythmes de vie décalés (travail de nuit, dîners d’affaires fréquents, "jetlag"), si vous êtes fréquemment surchargés de travail et que vous ne savez pas ou n’arrivez pas décrocher, nos solutions insomnie s’adressent à vous.

Apprenez à prévenir les insomnies et retrouvez un sommeil de qualité grâce à une série de cours de yoga accessibles en vidéo.

Grâce aux techniques de yoga (postures, souffles, concentrations, méditations et yoga-nidra, etc.) que nous avons sélectionnées et combinées pour les adapter aux personnes stressées, aux personnes surbookés, il est possible de se libérer de ses angoisses et de ses appréhensions qui empêchent l'endormissement. Nous avons en particulier conçu des cours de yoga différents lorsqu'il s'agit de prévention ou de crise. Nous vous apprenons à vous détendre profondément et à développer en vous des sensations intérieures harmonieuses et agréables qui facilitent le lâcher-prise. Nous vous aidons à retrouver une respiration calme et allongée qui facilite l’endormissement. Vous allez également dynamisez votre corps et régulez vos fonctions organiques afin de retrouver un sommeil de qualité.

Découvrez aussi les solutions de yoga pour soulager et prévenir les insomnies chez les femmes enceintes et les personnes présentant des risques cardiaques. Nous les avons spécialement conçu pour eux avec des techniques adaptées.

Problèmes cardiaques

Angoisse, anxiété, troubles du sommeil... Yoga Solutions Santé vous propose des cours de Yoga en vidéo pour soulager et prévenir les insomnies des personnes présentant des problèmes cardiaques.

Evacuez vos angoisses et vos peurs en régulant les processus physiologiques, émotionnels et mentaux agités, sources de tensions et de stress qui se cristallisent dans le cœur ou au niveau du diaphragme, dans le ventre, dans le système endocrinien, ou dans la colonne vertébrale.

Apprenez la détente profonde, découvrez le yoga-nidra pour installer en vous des ambiances intérieures harmonieuses et légères favorisant des pensées positives et harmonieuses et qui facilitent l’endormissement et un sommeil de qualité.

« Goûtez » mentalement au silence, le meilleur antidote face aux inquiétudes que l’on ressasse, particulièrement la nuit.

"Le yoga est bon pour le coeur"

Vidéos Yoga Santé

Yoga Solutions Santé, spécialiste des cours de yoga en ligne, vous propose une courte Séance de yoga (24 minutes) à faire le matin pour être tonique et dynamique toute la journée ! Pré-requis & Contre-indications : voir fiche détaillée

3,00 €
(4,9/5) sur 7 note(s)

Voici une séance de yoga que nous avons voulu concise pour retrouver de la tonicité et du peps. Même ceux qui n'ont pas beaucoup de temps pourront en une trentaine de minutes garder le lien avec des ambiances intérieurs chaudes et vibrantes.  33 minutes de cours Pré-requis & contre-indications: voir fiche détaillée

4,08 €
(4/5) sur 2 note(s)

Séance de yoga-nidra (kanda) agréable guidée par la voix de Christian. Disponible bientôt ...

8,00 €
(5/5) sur 10 note(s)

Enceinte, vous avez des douleurs sciatiques ? Cinq techniques de yoga spécialement indiquées et adaptées aux femmes enceintes.

7,50 €

En présence de risques cardiaques il est essentiel d'améliorer l'endormissement et la qualité du sommeil car les troubles du sommeil constituent un risque d'aggravation des pathologies cardiaques. 5 techniques pour les périodes de crise d'insomnie et 5 techniques pour la prévention. 2h23 de vidéos Pré-requis & contre-indication : voir fiche détaillée.

15,16 € 17,83 € -15%
(5/5) sur 1 note(s)

Des douleurs dans les lombaires ou régulièrement sujet aux maux de dos ? Evitez la sédentarité et l’immobilité. Soulagez vos douleurs et prévenez-les avant qu’elles ne s’installent grâce aux 10 techniques de yoga. Profitez de 15% de réduction en achetant ensemble les solutions Lombalgie - Crise et Lombalgie - Prévention. Pré requis &...

15,80 € 18,58 € -15%
(5/5) sur 1 note(s)

Mal de dos ? Des douleurs dans le bas du dos, dans les lombaires ? La priorité, soulager et éliminer les douleurs avec 5 techniques de yoga qui ne prennent pas plus de 30 minutes par jour. Découvrez les bienfaits du yoga sur la santé. Pré-requis & contre-indication : voir fiche détaillée

10,58 €
(5/5) sur 2 note(s)

Gérez votre stress, améliorez votre sommeil : si vous êtes sujet au stress et que cela vous empêche de vous endormir ou perturbe votre sommeil, cette solution vous propose 10 techniques de yoga organisées autour d'un programme pour les périodes d'insomnies et d'un programme en prévention. Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée

14,52 € 17,08 € -15%

Vous êtes régulièrement sujet aux douleurs sciatiques ? Soulagez et prévenez-les grâce à 12 techniques de yoga thérapeutique (Combinaison de la Solution sciatique – Crise et de la Solution sciatique - Prévention). Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée

15,94 € 18,75 € -15%
(4/5) sur 4 note(s)

Angoisse, anxiété et stress sont au cœur des problématiques cardiaques et des troubles du sommeil. Agir sur ces facteurs avec les 5 techniques de yoga sélectionnées et adaptées aux personnes cardiaques en période de crise  facilite l'endormissement et améliore la qualité du sommeil. 20-30 minutes de pratiques par jour Pré-requis & contre-indication :...

8,25 €

Sommeil perturbé dû au stress, à l’anxiété, un choc émotionnel, … ? Au moment du coucher, vous avez du mal à tout relâcher ? Vous ressassez vos préoccupations ? Vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit et avez du mal à vous rendormir ? Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée

9,50 €

Prévenir l’insomnie dès que l’on sent que son sommeil est perturbé est important lorsque l'on est cardiaque car il est aujourd'hui avéré que l’insomnie est ici un facteur de risques aggravant pouvant aller jusqu'au déclenchement de ces risques. 20-30 minutes de pratiques par jour Pré-requis & contre-indication : voir fiche détaillée.

9,58 €

Eviter les insomnies lorsque l'on est d’un naturel très actif, à gérer 3 choses à la fois, souvent surbooké sans savoir s'arrêter même au moment de s’endormir, c'est possible !  5 techniques de yoga à faire en prévention pour apprendre à lâcher-prise et ainsi améliorer la qualité de votre sommeil. Contre-indication & Pré-requis : Voir fiche détaillée.

7,58 €

Entretenez la jeunesse, améliorez le dynamisme et les capacités physiques et mentales ! Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée

10,83 €
(2/5) sur 1 note(s)

Pour prévenir les insomnies liées au stress, aux angoisses, ou à un choc émotionnel en agissant en dehors des périodes de crises. Si les crises sont installées, orientez-vous vers la solution « Insomnie stress - Crise » Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée

10,83 €

« Mal au dos ? Le traitement, c’est le mouvement » disait le slogan de l’Assurance Maladie dans sa campagne de sensibilisation contre les idées reçues à propos des lombalgies. Si vous êtes sujet aux lombalgies, pour éviter les rechutes, poursuivez le mouvement, faites du yoga !  20 à 30 minutes de pratiques par jour au début puis à espacer Pré-requis...

8,00 €
(5/5) sur 1 note(s)

Yoga Solutions Santé propose une séance de yoga d'environ 1h pour stimuler le ventre et les organes internes, faciliter la digestion, réguler les états émotionnels réactifs et les processus mentaux. Quand le ventre VA tout va.  Pré-requis & Contre-indications : voir Fiche détaillée

6,42 €
(4/5) sur 4 note(s)

Muladhara, c'est le premier chakra, situé à la base de la colonne vertébrale dans lequel se trouve Kundalini, l'énergie vitale. Dans cette séance de yoga nous vous proposons de pratiquer 1 respiration, 3 postures de yoga et 1 grande méditation sur le muladhara chakra pour découvrir cette roue d'énergie. 41 minutes de cours Pré-requis &...

5,08 €
(5/5) sur 3 note(s)

Dans cette séance nous vous proposons 1 souffle, 3 postures et une belle concentration pour vous amener à voyager dans ce bel espace de rencontre avec vous même qu'est le chakra du coeur, Anahata. Cours de yoga de 38 minutes

4,75 €
(5/5) sur 2 note(s)

Nous vous proposons un voyage dans le centre d'énergie du ventre. Visitons ensemble Manipura chakra avec 1 observation, 1 souffle, 3 postures de yoga, 1 méditation. Cours de 40 minutes Pré-requis & contre-indications : aucun

5,00 €
(5/5) sur 3 note(s)

NADISHODANA et son effet important sur la qualité du souffle, l'équilibre gauche-droite. Modification des énergies et pensées.

6,25 €
(5/5) sur 1 note(s)

Une séance de yoga composée d'une méditation pour se recentrer, d'une respiration, de trois postures, de deux gestes/bandha, et d'une concentration sur un yantra mental.  Pré-requis & Contre-indications : voir fiche détaillée 

8,00 €
(5/5) sur 8 note(s)

Pour soulager les crises d'insomnie mais aussi les prévenir quand on a tendance à être « surbooké » et incapable de décrocher cette solution comprend 11 techniques de yoga (7 pour soulager, 5 pour éviter et prévenir). Contre-indication & Pré-requis : Voir fiche détaillée.

13,39 € 15,75 € -15%

Vous avez des insomnies, êtes surchargé de travail/responsabilités et incapable de décrocher ? Hyper actif dans vos journées ? Vous avez fréquemment des déjeuners/dîners d'affaire ou à l'extérieur ? Vous travaillez en horaires décalés ou êtes soumis à des décalages horaires ? Cette solution est pour vous. Contre-indication & Pré-requis : Voir fiche...

9,83 €

Une séance de yoga consacrée à svadisthana chakra, le centre d'énergie du pubis.  32 minutes entièrement guidées. Vous commencez avec 1 observation sur ce chakra. Vous continuez ensuite avec 1 souffle, 3 postures et 1 méditation sur ce centre d'énergie et les éléments qui le composent.  Pré-requis & contre-indication : voir fiche détaillée

4,00 €
(5/5) sur 4 note(s)

Se préparer à dormir, en faisant du yoga pour préparer les énergies, se donner plus de chances non seulement à avoir un sommeil de qualité mais aussi des rêves plus légers, plus lumineux. C'est une belle habitude à prendre. 

3,33 €
(3/5) sur 1 note(s)

Vous aimeriez éviter d'avoir des douleurs sciatiques auxquelles vous êtes régulièrement sujet ? En prévention, cette solution vous propose 7 techniques de yoga thérapeutique pour y parvenir. Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée

10,83 €

Vous souffrez de douleurs sciatiques ? Voici 4 postures de yoga, 1 respiration, 1 concentration avec auto-massages à faire pour soulager vos douleurs. Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée

10,00 €
(5/5) sur 1 note(s)

SURYANAMASKAR La « Salutation au Soleil » selon le nâtha-yoga ! Enchaînement de 13 postures de yoga les plus connues.

12,58 €
(5/5) sur 2 note(s)

UJJAYIN vise à améliorer la santé et la longévité. La structure énergétique devient herméique, remplie de nos propres énergies.

5,33 €
(5/5) sur 3 note(s)

Quels sont les avantages à bien respirer ? Quelles relations y-a-t-il entre souffles, émotions et pensées ? Cours de yoga de 38 minutes.

10,75 €
(4,7/5) sur 3 note(s)

Mulabandha qu'est-ce que c'est ? Pourquoi faire ? Mulabandha, c'est la contraction de l'anus, du sphincter anal dont on parle dans toutes nos vidéos, dans toutes les postures de yoga ou presque et dans tous les souffles et respirations. Fait parti des bandha.

Voir la présentation de la séance de yoga

6,75 €
(5/5) sur 3 note(s)

Cette séance composée d’une méditation pour se recentrer, d’un souffle, de trois postures et d’une concentration, va dénouer toutes les tensions, étirer aux endroits contractés, nettoyer les centres énergétiques chargés par le stress de la vie quotidienne et apporter de l’apaisement, du calme, de la légèreté et plus de lumière en vous. Pré-requis &...

4,75 €
(4/5) sur 2 note(s)

Quand tout autour de nous, nous fait réagir et nous perturbe. Quand dans notre quotidien, tout est incertain. Quand nous faisons face perpétuellement à des doutes, des interrogations, comment retrouver sa confiance en soi, son intuition, sa guidance intérieure ? C'est ce que vous propose Yoga Solutions Santé avec cette séance de yoga. Pré-requis &...

6,17 €
(5/5) sur 6 note(s)

Deux relaxations agréables guidées par la voix de Christian et le son de bol tibétain. Prendre soin de soi, éliminer les tensions et apaiser le mental.

10,00 €

MAYASANA une posture de yoga qui améliore grandement le confort corporelle, débloque la respiration et le diaphragme. 

6,75 €
(2/5) sur 1 note(s)

Apprendre à gérer les crises d’insomnie pendant la grossesse. Six techniques de yoga prénatal particulièrement adaptées aux femmes enceintes.

9,75 €

Evitez et prévenez les douleurs sciatique pour vous assurez une grossesse confortable avec les cinq techniques spéciales femmes enceintes.

9,83 €
(5/5) sur 1 note(s)

Prévenir les insomnies et les crises dues aux nombreux changements pendant la grossesse c'est possible.

10,25 €

TRIKONASANA Très bénéfiques pour l’ensemble des articulations, elles limitent l’évolution de l’arthrose. Puissantes au niveau énergétique.

6,75 €

UKTASANA une des postures de yoga consacrée à la musculation du dos et à l'étirement de toute la colonne vertébrale. Puissance et endurance.

6,75 €
(5/5) sur 1 note(s)

MAHAKONASANA favorise la détente, débloque l'ouverture des hanches, du bassin, rend étanche la structure énergétique.

6,75 €

PASCHIMOTTANASANA posture majeure du nâtha-yoga, éveille les feux intérieurs, développe concentration et endurance.

9,00 €

ARDHA PASCHIMOTTANASANA est bénéfique en cas de problèmes au niveau des lombaires et sur les problématiques d'assimilation et d'élimination. 

6,75 €

GOMUKHASANA calme les énergies du cœur, les souffles. Une des grandes postures selon le nâtha-yoga.

9,75 €

TALASANA Une série de postures de yoga facile à faire ! Dénoue les tensions corporelles, débloque le souffle, dynamise et a un effet anti-stress. 

9,00 €
(5/5) sur 2 note(s)

MAKARASANA Série de 6 positions de yoga - agit sur la colonne vertébrale, le ventre, la digestion, l'arthrose, les angoisses, le stress et le souffle.

15,00 €
(5/5) sur 1 note(s)
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