Sciatique - Pack Crise & Prévention

Fiche détaillée

Une douleur intense dans le bas du dos ou dans une fesse qui survient comme une décharge électrique, qui n'affecte qu'un seul côté du corps, et qui rend votre marche difficile ? Il se peut que ce soit une sciatique.

Parce que le dos est très sollicité, il constitue le lieu privilégié où s'accumulent les tensions physiques et émotionnelles favorisant l'apparition de crises de sciatiques. Elles peuvent-être déclenchées par le stress, les mauvaises postures corporelles, le fait de lever fréquemment de lourdes charges, une position assise prolongée, le manque d'activité physique, la faible musculature du dos, de l'abdomen, l'excès de poids, etc.

	Eviter/prévenir les crises de sciatique avant qu'elles n'apparaissent et soulager les douleurs quand elles sont installées - En dégageant et limitant le tassement des disques intervertébraux par la rotation. l'assouplissement et l'étirement de la colonne vertébrale. et des articulations des hanches - En défaisant les noeuds énergétiques dans les lombaires responsables du blocage physiologique, et stimuler l'énergie en développant de la chaleur dans cette zone - En renforçant la musculature dorsale, abdominale, des fessiers, et des hanches - En éliminant les causes de tensions émotionnelles qui conduisent très souvent à la somatisation localisée dans la zone du dos
	Prévention : 5 postures, 1 technique oculaire associée à un souffle, 1 relaxation profonde Crises : 4 postures, 1 souffle, 1 concentration avec auto massages
	20 à 30 minutes de pratique par jour, une fois les techniques maîtrisées
	- 1 vidéo explicative par technique précisant les effets recherchés. le déroulement de la technique. les adaptations possibles en cas de difficultés.... - 1 vidéo pour vous guider dans votre pratique pour chaque technique - 2 programmes de pratique, 1 pour la prévention. 1 pour les crises
	Contre-indications : 1- En cas de problèmes cardiaques : 2- Pendant la grossesse se reporter aux Solutions Grossesse sciatique
Pré requis	Aucun. Toutes les techniques sont expliquées de façon détaillée. et guidées comme si nous étions à vos côtés

Vous êtes régulièrement sujet aux douleurs sciatiques ? Soulagez et prévenez-les grâce à 12 techniques de yoga thérapeutique (Combinaison de la Solution sciatique – Crise et de la Solution sciatique - Prévention).

Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée