Sciatique - Prévention

Vous aimeriez éviter d'avoir des douleurs sciatiques auxquelles vous êtes régulièrement sujet ? En prévention, cette solution vous propose 7 techniques de yoga thérapeutique pour y parvenir.

Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée

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Fiche détaillée

Parce qu'il est très sollicité, le dos constitue le lieu où s'accumulent fréquemment les tensions physiques et émotionnelles favorisant l'apparition de crises de sciatiques. La crise de sciatique peut survenir ponctuellement mais peut également se présenter de manière récurrente ou chronique. Si c’est le cas il faut profiter du temps qui sépare les crises pour installer une prévention spécifique car « prévenir c’est guérir ». 

Eviter les crises de sciatiques en agissant sur les facteurs déclenchant les plus fréquents (stress, assise prolongée, manque d'activité, charge pondérale excessive, port de lourdes charges, mauvaises postures corporelles

- En maintenant la souplesse et la mobilité de la colonne vertébrale, des articulations, et des hanches

- En renforçant la musculature dorsale, abdominale, des fessiers, et des hanches

- En développant l'énergie vitale, gage de bonne santé

- En éliminant les causes de tensions émotionnelles qui conduisent très souvent à la somatisation localisée dans la zone du dos

7 techniques de yoga : 5 postures, 1 technique oculaire associée à un souffle, 1 relaxation profonde
20 à 30 minutes de pratique par jour, une fois les techniques maîtrisées. 

- 1 vidéo explicative par technique précisant les effets recherchés. le déroulement de la technique. les adaptations possibles en cas de difficultés....

- 1 vidéo pour vous guider dans votre pratique pour chaque technique

- 1 programme pratique

Contre-indications : 1- En cas de problèmes cardiaques : 2- Pendant la grossesse se reporter aux Solutions Grossesse sciatique spécialement adaptées aux femmes enceintes

Pré requis Aucun. Toutes les techniques sont expliquées de façon détaillée. et guidées comme si nous étions à vos côtés

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