Insomnie

Insomnie 

 «Bien dormir, mieux vivre. Le sommeil, c’est la santé !», voilà le slogan de L’Institut National de Prévoyance pour la Santé pour rester en bonne santé.

De nombreuses situations peuvent engendrer des tensions qui empêchent de bien dormir et d’avoir un sommeil de bonne qualité.

Les principales causes d’insomnies sont le stress, l’anxiété et la ...

 «Bien dormir, mieux vivre. Le sommeil, c’est la santé !», voilà le slogan de L’Institut National de Prévoyance pour la Santé pour rester en bonne santé.

De nombreuses situations peuvent engendrer des tensions qui empêchent de bien dormir et d’avoir un sommeil de bonne qualité.

Les principales causes d’insomnies sont le stress, l’anxiété et la dépression selon l’Assurance Maladie. Elle note que sont également en jeu l’hygiène de vie (consommation d’excitants tels que le café, le tabac, l’alcool, etc.), l’irrégularité des rythmes de vie (due aux horaires décalés, aux décalages horaires-jetlag, à une surcharge de travail chronique ou passagère). Bien sûr, d’autres raisons existent. En voici deux qui peuvent avoir des conséquences particulièrement problématiques sur la santé : les périodes de grossesse et les risques cardiaques.

Si vous êtes stressés, angoissés, si vous avez de lourdes de responsabilités, que vous avez subi un choc émotionnel, que vous avez des rythmes de vie décalés (travail de nuit, dîners d’affaires fréquents, "jetlag"), si vous êtes fréquemment surchargés de travail et que vous ne savez pas ou n’arrivez pas décrocher, nos solutions insomnie s’adressent à vous.

Apprenez à prévenir les insomnies et retrouvez un sommeil de qualité grâce à une série de cours de yoga accessibles en vidéo.

Grâce aux techniques de yoga (postures, souffles, concentrations, méditations et yoga-nidra, etc.) que nous avons sélectionnées et combinées pour les adapter aux personnes stressées, aux personnes surbookés, il est possible de se libérer de ses angoisses et de ses appréhensions qui empêchent l'endormissement. Nous avons en particulier conçu des cours de yoga différents lorsqu'il s'agit de prévention ou de crise. Nous vous apprenons à vous détendre profondément et à développer en vous des sensations intérieures harmonieuses et agréables qui facilitent le lâcher-prise. Nous vous aidons à retrouver une respiration calme et allongée qui facilite l’endormissement. Vous allez également dynamisez votre corps et régulez vos fonctions organiques afin de retrouver un sommeil de qualité.

Découvrez aussi les solutions de yoga pour soulager et prévenir les insomnies chez les femmes enceintes et les personnes présentant des risques cardiaques. Nous les avons spécialement conçu pour eux avec des techniques adaptées.

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LES ASSISES 7 assises et leurs variantes dans la pratique du yoga. Parmi elles, le lotus et le demi-lotus, très utiles pour la méditation.

6,75 €

KURMASANA facilite la détente de la nuque et les cervicales, débloque le bassin, les hanches et le bas du dos. 

6,50 €

Cette séance composée d’une méditation pour se recentrer, d’un souffle, de trois postures et d’une concentration, va dénouer toutes les tensions, étirer aux endroits contractés, nettoyer les centres énergétiques chargés par le stress de la vie quotidienne et apporter de l’apaisement, du calme, de la légèreté et plus de lumière en vous. Pré-requis &...

4,75 €
(4/5) sur 1 note(s)

Se préparer à dormir, en faisant du yoga pour préparer les énergies, se donner plus de chances non seulement à avoir un sommeil de qualité mais aussi des rêves plus légers, plus lumineux. C'est une belle habitude à prendre. 

3,33 €
(3/5) sur 1 note(s)

Solution anti-stress, cette séance de relaxation simple et agréable aux sons de bol tibétain pour prendre soin de soi, détendre le corps en profondeur, éliminer les tensions, apaiser le mental. Deux formats audio : un, d'une 1/2 heure pour une séance de relaxation complète, et un, d'un 1/4 heure pour les jours où on est pressé.  Pré-requis &...

2,33 €
(5/5) sur 10 note(s)

Prévenir les insomnies pendant la grossesse est la meilleure des solutions quand on sait que 64% des femmes enceintes font des crises d’insomnie, que ces crises sont dues aux nombreux changements inhérents à cette période, et que le yoga est une méthode pertinente. 20-30 minutes de pratique de yoga par jour Pré requis & Contre-indication : voir fiche...

10,25 €

Apprendre à gérer les crises d’insomnie pendant la grossesse c’est possible en agissant sur le corps, la respiration et la détente. Cette Solution propose pour cela 6 techniques de yoga prénatal particulièrement adaptées aux femmes enceintes. 20-30 minutes de pratiques par jour Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée.

9,75 €

Gérez votre stress, améliorez votre sommeil : si vous êtes sujet au stress et que cela vous empêche de vous endormir ou perturbe votre sommeil, cette solution vous propose 10 techniques de yoga organisées autour d'un programme pour les périodes d'insomnies et d'un programme en prévention. Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée

14,52 € 17,08 € -15%

Pour soulager les crises d'insomnie mais aussi les prévenir quand on a tendance à être « surbooké » et incapable de décrocher cette solution comprend 11 techniques de yoga (7 pour soulager, 5 pour éviter et prévenir). Contre-indication & Pré-requis : Voir fiche détaillée.

13,39 € 15,75 € -15%

Angoisse, anxiété et stress sont au cœur des problématiques cardiaques et des troubles du sommeil. Agir sur ces facteurs avec les 5 techniques de yoga sélectionnées et adaptées aux personnes cardiaques en période de crise  facilite l'endormissement et améliore la qualité du sommeil. 20-30 minutes de pratiques par jour Pré-requis & contre-indication :...

8,25 €

Sommeil perturbé dû au stress, à l’anxiété, un choc émotionnel, … ? Au moment du coucher, vous avez du mal à tout relâcher ? Vous ressassez vos préoccupations ? Vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit et avez du mal à vous rendormir ? Pré requis & Contre-indication : voir fiche détaillée

9,50 €

Vous avez des insomnies, êtes surchargé de travail/responsabilités et incapable de décrocher ? Hyper actif dans vos journées ? Vous avez fréquemment des déjeuners/dîners d'affaire ou à l'extérieur ? Vous travaillez en horaires décalés ou êtes soumis à des décalages horaires ? Cette solution est pour vous. Contre-indication & Pré-requis : Voir fiche...

9,83 €
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