Relaxation

Relaxation 

Se relaxer ... c’est d’abord prendre conscience des tensions neuromusculaires et respiratoires, des blocages dans l’énergie et des conditionnements de la pensée. C’est ensuite la mise en œuvre de moyens pour les défaire, ce qui permet d’aboutir à une mise en disponibilité profonde de l’être. L’originalité de la relaxation dans le yoga tient au f...

Se relaxer ... c’est d’abord prendre conscience des tensions neuromusculaires et respiratoires, des blocages dans l’énergie et des conditionnements de la pensée. C’est ensuite la mise en œuvre de moyens pour les défaire, ce qui permet d’aboutir à une mise en disponibilité profonde de l’être. L’originalité de la relaxation dans le yoga tient au fait que l’élément central reste la respiration. Les étirements et les rotations du corps seront toujours associés à des souffles spécifiques. Dans cet espace relaxation : différentes techniques de yoga (des postures, des souffles, des séances de yoga plus ou moins longues) qui ont des effets relaxants au niveau physiologique, émotionnel et mental.

Christian explique les effets spécifiques de chacune de ces techniques et comment les faire. Il vous guide dans la pratique à travers les cours de yoga détaillés, disponibles en vidéos téléchargeables.

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Séance de yoga de 60 minutes à faire à souhait dans un endroit calme, même pendant vos déplacements.

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DANDASANA détend en profondeur et vivifie le corps, débloque les tensions aux niveaux des épaules et des cervicales.

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TALASANA Une série de postures de yoga facile à faire ! Dénoue les tensions corporelles, débloque le souffle, dynamise et a un effet anti-stress. 

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ANANTASANA La posture de la tranquillité, de la félicitée associe immobilité, force, puissance. Comment équilibrer les énergies en soi-même ?

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VRIKSHASANA Une posture d'équilibre, de détente et d'immobilité. Cette posture de yoga est une des plus importantes du Nâtha-yoga.

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Dans ce cours de yoga de 32 minutes, Christian Tikhomiroff vous fait faire 1 relaxation, 1 respiration, 3 postures de yoga et une courte concentration sur le souffle avec le son de bol pour défaire les tensions et gérer ses émotions. Cours de yoga disponible en vidéo (en téléchargement) Pré-requis & Contre-indication : voir fiche détaillée

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Quels sont les avantages à bien respirer ? Quelles relations y-a-t-il entre souffles, émotions et pensées ? Cours de yoga de 38 minutes.

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Pour apaiser l'agitation mentale, se recentrer et être serein face aux tensions et au stress quotidien faites cette mini séance de yoga avec Christian Tikhomiroff qui vous explique et vous guide dans les différentes techniques qui la compose (2 relaxations, 1 respiration, 2 postures de yoga, 1 autre relaxation).  Cours de yoga de 33 min Pré-requis &...

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VIPARITA KARANI (MUDRA) Les enseignements traditionnels disent qu’elle donne longévité et santé. Mudra signifie geste pour être précis, donc une mudra est un moyen d'ancrer la concentration en soi et l'immobilité à l'aide des respirations et visualisations. Elle calme ainsi l’agitation mentale, facilite l’intériorité et la concentration.

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MATSYASANA débloque le diaphragme, le plexus solaire, apaise, amène à l'immobilité et favorise l'ouverture des hanches. Christian décrit ses effets physiologiques, énergétiques, mentaux et les chakra concernés. Il vous explique comment la faire et quels souffles, visualisations, mantra et mudra associer.

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GOMUKHASANA calme les énergies du cœur, les souffles. Débloque les cervicales et les épaules. Découvrez tous ses effets physiologiques, énergétiques, mentaux, les chakras concernés. Apprenez à la faire avec ce cours de yoga en ligne de Christian Tikhomiroff qui vous explique quels souffles et visualisations vous avez besoin d'associer avec cette posture.

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BHRAMARI PRANAYAMA amène au recul, à l'apaisement et à la concentration. Christian détaille ses effets physiologiques, énergétiques, mentaux et les chakra concernés et vous explique comment le faire (rythmes, mouvements du corps, visualisations, mantra, mudra, etc.). Vidéo de 14.05 min Pré requis : aucun Contre-indication : aucune

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